トレーニング

1cmを味わう

【読了の目安 : 1 分】

本日の筋肉語録

毎週月曜は定例パーソナルトレーニング。今日は左腿肉離れにつき先週に引き続き上半身のみ。

トレーナーより「1cmを味わう」という謎のフレーズが。

高重量を扱うとき、楽するために上げ下ろしの転換点でしばしば反動を利用したくなるが、切り返しの瞬間を大切にじっくり味わうことで筋肉への効き方が全然変わる。

しかしバーベルはあまりやらないので軌道が難しい。

インクラインで角度を変えてしっかり追い込んでいく。角度違うとこんなにも効き方が変わるのか。

肩甲骨をぐっと入れた状態で背中にも腰にも効かせつつしっかり胸を追い込む。

居合用に背中ばかり鍛えていたせいで拮抗筋が弱くパワーバランスがおかしかったのでちょうどよかった。

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